Igång igen

och springer...
Yddingeloppet nästa på 12km kuperad bana...
Thomas

vilar

Har tappat tiden och orken att ta mig ut och springa....blir inte bara!
Har i och för sig en massa fotboll nu när serierna för A-B-Jun lag ska spelas klart!
Denna vecka(lörd-lörd) så har några juniorer 4 st matcher och1 träning...
Har ett lopp till att springa i år, och det är Sylvesterloppet på nyårsafton 6,9km.
Fram till dess hoppas jag att 1/2 maraton träningen är avklarad och vi kan börja titta på Jubileums maraton I S-holm.
Thomas

Loppet

i Lördags blev en succe....45,42
För mig var det en vinst med vara 5,6km i benen på dem senaste 2,5veckorna..
Kul lopp med stads och parkmiljö,2 varv med mycket publik ute som hejade på :)))
Trodde jag hade koll på var målet kom....så var inte fallet!!!
Hade häng på en klunga dom sista 8-9 och tyckte mina ben var pigga för en lite spurt, så vad gör jag
Ökar tempot och går om och ifrån klungan,hmm märkligt ingen hänger på?
Förklaringen kom när jag kom in i parken,,,målet var 1km bort....snacka om att springa in i väggen!!
Dog totalt och fick verkligen kämpa i mål.....Garminen och max pulsvarningarna tutade konstant!

1	00:04:40	1.00	04:40
2	00:04:16	1.00	04:16
3	00:04:27	1.00	04:27
4	00:04:34	1.00	04:34
5	00:04:38	1.00	04:38
6	00:05:00	1.00	05:00
7	00:04:32	1.00	04:32
8	00:04:36	1.00	04:36
9	00:04:22	1.00	04:22
10	00:04:33	0.97	04:40

thomas

Trelleborgsloppet Lördag 27/8

tränade Vila, 48 minuter 10 km. Tränat mentalt idag genom att springa Trelleborgsloppet hemifrån i soffan med google maps.....håll en tumme för mig på lördag.
Start kl 10,00 och jag behöver vara i Lund kl 11,45 för match mot Lunds FF.
Thomas

vilat så länge

att batteriet på 305:an laddat ur....14 dagar utan löpning
Men dom nya skorna fick jag provat,,,men kära löplabb varför gick jag på ert tjöt om att skorna skall vara 0,5 större !!
Foten rör sig i skon och då drar man åt skosnörerna för mycket och får domningar,,kasst + lite skav
men men,dom får fler chanser,,,kan vara mina 14 dagar också..
Äntligen lite sol idag,lite solbad samtidigt som vi renoverar tak,,
imorgon om jag hinner så en lika lång runda,5,6km
snart trelleborgsloppet 27aug,ska se om man kan bli i lite bättre form !
//T

latmasken

fortsätter att sätta sina spår på träningen.......
Har inte ens provat dom nya skorna.
Fotbollsträningar Mån o tis, Ons åker till knutstorp ring för att köra bana med ducati klubben,Tors på knutstorp,Fre höst premiär hemma,Lörd åker vi på mat resa till El salvador,Sön vilodag och förhoppningsvis en löprunda.
Thomas

Varför träna?: vila i form

Varför träna?: vila i form: "är något jag inte tror på men ibland blir det så,jobbet!! Många tak som läcker och det tar på ben,leder,knän,muskler.... Men en positiv gr..."

Varför träna?: vila i form

Varför träna?: vila i form: "är något jag inte tror på men ibland blir det så,jobbet!! Många tak som läcker och det tar på ben,leder,knän,muskler.... Men en positiv gr..."

vila i form

är något jag inte tror på men ibland blir det så,jobbet!!
Många tak som läcker och det tar på ben,leder,knän,muskler....
Men en positiv grej medd jobbet är ju att det blir inkomster och det får man ju sätta sprätt på,,
In till Löplabbet idag och prova lite nya skor,,,vi försökte byta märke jag och säljaren men mina fötter sa asics gt-2160(b)....:-)
Känns kanon på fötterna och imorgon provar vi dom

Thomas

10,7 km rundan

och sub 40 känns väldigt,väldigt långt borta !
Mina vader är ett problem,ömmar och ibland direkt ont !
Mina skor har nu averkat 600 km ,Kan det vara en slitning i skon som påverkar ?
Hur som helst tänkte jag besöka löplabbet på fredag.
Dagens runda

1	00:04:44	1.00	04:44
2	00:04:29	1.00	04:29
3	00:04:40	1.00	04:40
4	00:04:38	1.00	04:38
5	00:04:50	1.00	04:50
6	00:04:52	1.00	04:52
7	00:04:58	1.00	04:58
8	00:04:55	1.00	04:55
9	00:05:05	1.00	05:05
10	00:04:59	1.00	04:59
11	00:04:12	0.74	05:40

Varför träna?: småjogg

Varför träna?: småjogg: "på stranden med ero i lungt tempo,lite känningar av vaderna !! Vaderna släppte och även höftböjar muskeln som jag har bry med. 8,6 km och ..."

småjogg

på stranden med ero i lungt tempo,lite känningar av vaderna !!
Vaderna släppte och även höftböjar muskeln som jag har bry med.
8,6 km och 5,10/snitt är ok,ero måsta ju få stanna ibland och göra sitt....
Hade i och för sig bestämt mig för att bara spring och känna mig för idag.
Imorgon finns det planer för ett tuffare pass :))
//T

ingen löpning

på flera dar...på grund av ömmande vader och en flygtur med efterföljande åksjuka som inte släppte.
Otroligt,var groggy i timmar efter flygturen,balans kristallerna helt off
lör o sön tänkte köra 2 korta distanser.
bara löpa på se hur det känns,kanske en back intervall !!
varför träna : när man inte gör det så fattas det något!!
//T

ömma vader...

som gav upp efter bara 2,8km...eller var det jag som gav upp ?
Nix inte jag,anser att jag har en hög smärt tröskel !
Men fy f-n vad ont det gjorde i vaderna(insidan),det bara inte gick att fortsätta.
Sonen mötte upp med cykel så jag kunde ta mig hem.
Varför såna smärtor i vaderna,trodde själv det var lite träningsvärk som man kunde småjogga bort.
Hur stretcha eller förebygga detta ?
Thomas

Måndag

och träning med juniorerna...många som missat tränings starten så vi blev bara 5 st!
Och då skulle jag fylla upp så vi blev 6st iallafall.
Men vilka stela vader från igår....som vanligt slarv med nedjogg och stretch !!
Men smärtan blev för stor så jag fick leda träningen istället.
Blir en lugn o fin runda med Ero i morgon,lite traktorvägar och sandstrand i 7-8km !
Varför träna ?
Jag tror att vi som människor och våra kroppar mår bäst av att röra på oss,,om det då är löpning eller simning,fotboll,motorsport,golf,handboll etc etc spelar mindre roll. Vi ska hålla på med det som vi tycker är roligt och inte vad andra tycker vi ska/behöver göra.
Thomas

Söndag med regn o blåst

Åkte med Tina till Dalköpinge och sprang hem !
Ca 17-18km och målet var 5min/km,vatten bältet med och musik i lurarna.
Startar med lätta ben och sen kommer väggen,varför? Tur jag sprang fel så jag glömde bort det tunga,,sitter det i huvudet kanske?
stannar upp vi 6km och dricker vatten samt vattnar ett träd,13km likaså.
I smyge börjar det att regna,,,fy sjutton vad kallt det blev då,,behöver nog  se över mina kläder för dåligt väder...hösten verkar komma tidigt iår(måtte ja ha fel).
Hem kom jag med rätt så pigga ben och målet klarades,snitta 5min/km med mina 2 pauser på 17,2km.
Ny tränings vecka och äntligen kör vi igång fotbollen också(tränare).
Thomas