tyst länge

men jag har sprungit på i olika former...
Gjorde en träningsdagbok med syftet att nå pb resultat !! i (10k,21km och debut i mara !)
Tyvärr har inte vaderna(gubbvader) hållt för den här träningen :(
Är nu tillbaks på ruta ett och springer 5-10 km pass i 5,15-5,30 tempo,,
stretch och excentriska övningar för vaderna , och efter dagens pass så känns det positivt !!
Måste bara komma ihåg att ta det lungt nu så att vaderna håller,,skynda långsamt sa någon klok kvinna :)
//T

Igång igen

och springer...
Yddingeloppet nästa på 12km kuperad bana...
Thomas

vilar

Har tappat tiden och orken att ta mig ut och springa....blir inte bara!
Har i och för sig en massa fotboll nu när serierna för A-B-Jun lag ska spelas klart!
Denna vecka(lörd-lörd) så har några juniorer 4 st matcher och1 träning...
Har ett lopp till att springa i år, och det är Sylvesterloppet på nyårsafton 6,9km.
Fram till dess hoppas jag att 1/2 maraton träningen är avklarad och vi kan börja titta på Jubileums maraton I S-holm.
Thomas

Loppet

i Lördags blev en succe....45,42
För mig var det en vinst med vara 5,6km i benen på dem senaste 2,5veckorna..
Kul lopp med stads och parkmiljö,2 varv med mycket publik ute som hejade på :)))
Trodde jag hade koll på var målet kom....så var inte fallet!!!
Hade häng på en klunga dom sista 8-9 och tyckte mina ben var pigga för en lite spurt, så vad gör jag
Ökar tempot och går om och ifrån klungan,hmm märkligt ingen hänger på?
Förklaringen kom när jag kom in i parken,,,målet var 1km bort....snacka om att springa in i väggen!!
Dog totalt och fick verkligen kämpa i mål.....Garminen och max pulsvarningarna tutade konstant!

1	00:04:40	1.00	04:40
2	00:04:16	1.00	04:16
3	00:04:27	1.00	04:27
4	00:04:34	1.00	04:34
5	00:04:38	1.00	04:38
6	00:05:00	1.00	05:00
7	00:04:32	1.00	04:32
8	00:04:36	1.00	04:36
9	00:04:22	1.00	04:22
10	00:04:33	0.97	04:40

thomas

Trelleborgsloppet Lördag 27/8

tränade Vila, 48 minuter 10 km. Tränat mentalt idag genom att springa Trelleborgsloppet hemifrån i soffan med google maps.....håll en tumme för mig på lördag.
Start kl 10,00 och jag behöver vara i Lund kl 11,45 för match mot Lunds FF.
Thomas

vilat så länge

att batteriet på 305:an laddat ur....14 dagar utan löpning
Men dom nya skorna fick jag provat,,,men kära löplabb varför gick jag på ert tjöt om att skorna skall vara 0,5 större !!
Foten rör sig i skon och då drar man åt skosnörerna för mycket och får domningar,,kasst + lite skav
men men,dom får fler chanser,,,kan vara mina 14 dagar också..
Äntligen lite sol idag,lite solbad samtidigt som vi renoverar tak,,
imorgon om jag hinner så en lika lång runda,5,6km
snart trelleborgsloppet 27aug,ska se om man kan bli i lite bättre form !
//T

latmasken

fortsätter att sätta sina spår på träningen.......
Har inte ens provat dom nya skorna.
Fotbollsträningar Mån o tis, Ons åker till knutstorp ring för att köra bana med ducati klubben,Tors på knutstorp,Fre höst premiär hemma,Lörd åker vi på mat resa till El salvador,Sön vilodag och förhoppningsvis en löprunda.
Thomas