tyst länge

men jag har sprungit på i olika former...
Gjorde en träningsdagbok med syftet att nå pb resultat !! i (10k,21km och debut i mara !)
Tyvärr har inte vaderna(gubbvader) hållt för den här träningen :(
Är nu tillbaks på ruta ett och springer 5-10 km pass i 5,15-5,30 tempo,,
stretch och excentriska övningar för vaderna , och efter dagens pass så känns det positivt !!
Måste bara komma ihåg att ta det lungt nu så att vaderna håller,,skynda långsamt sa någon klok kvinna :)
//T